1、基本站立姿势

  正确的站立姿势是学习跆拳道技术的基础，它包含平行站立式、并步站立式、护腹站立式、抱拳站立式、推掌站立式。

  平行站立式

  在平行步基础上，两手握拳放于腹前，一般用于准备姿势。

  并步站立式

  两拳抱于腰间，拳心向上成准备姿势。

  护腹站立式

  在并步直立的基础上，两手掌声重叠，右手在里，左手在外，两手之间稍留一点缝。

  抱拳站立式

  在并步的基础上，各种不同姿势的准备动作。

  推掌站立式

  在平行步的基础上，两面三刀手立掌推至胸前成准备姿势。

  2、防守技术

  跆碰撞道貌岸然的防守技术并不是消极的身闪，而是通过手和脚不同部位的出风吹草动，变防守为进攻的一种方法。在千变万化的竞技之中根据不同的对手，需采取不同的战术，只有掌握了扎实的防守方法，才能变被动为主动，改变赛场局势。

  防上段技术

  防上段时手的技术有多种，但大多采用两手握拳，以手臂去格挡防开对方

  进攻的基本动作

  准备姿势为，把拳抬高放在与臂相反方向的眼睛前方，如用右拳则就放在左眼前，然后将手握紧，并使拳背向着自己颜面，拳心则转向前向上方向，手腕到额部的距离约一拳，保持手腕正对额中线，肘臂的夹角约100o。

  防中段技术

  防中段的技术较多，根据手形与防守方法有所不同。将拳头从腰部举到肩部，以前臂挡在身体啵线的心窝部前，防止对方的下面攻击，臂肘夹角约90o，防守动作一般由外侧向内侧侧挡，也可由内向外抵挡。

  防下段

  把碰撞置于下腹处，以防对方的下面攻击，抬拳时手背向外，放下时拳背向上基本与地面平行，使用的部位是手腕的外侧。

  双拳并防

  双拳并防是指防上段、中段和下段。

  双掌并防

  也称刀防，它包括防上段、中段、下段。

  3、进攻技术

  跆拳道的攻击方法虽然很多，但是常用的技术主要有：拳攻法、掌攻法、踢法、踹法等。

  拳攻

  这是最基本的进攻技术，拳的出击原则是从腰侧向前，先拳背向下握于腰部，然后以内旋的方式将拳头向前击出，因此当手臂完全伸直时，拳背是向上的，收回拳后，另一臂也依法击出，而收回的拳背要朝下。

  拳的正击法

  在挥臂时，腕关节要完全伸直，尽量增大工作距离，一旦攻击目标后要立即收拳，保持好重心。攻击的部位可分上段、中段、下段。上段为脸面、中段为胸、下段为腹。

  拳的侧击法

  拳攻击时，由身体侧面伸出击打对方。

  拳的下击法

  拳的下攻即从上往下地攻击对手，一般用于击打倒地后的对手。

  摆拳击法

  摆拳击打是由身体侧面弧形摆动击打对手。

  上勾击法

  上勾击打是由下往上摆动攻击对方下颚及胸腹。

  半指拳击法

  半指拳击打是一种有效的进攻方法，包括平拳立拳两种。

  匚字击法

  匚字击打是采用双拳攻击对方腹、两肋、双面等部位的有效方法。

  砸拳击法

  砸拳击打是用拳背、根攻击对方头、胸等部位的有效方法。

  熊拳击法

  熊拳是使用拳根，扣打对方。

  肘部击法

  肘部击法是近距离杀伤力较强的一种进攻手段。

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